Yin Yoga
Un yoga pour ralentir, relâcher et accueillir
Le Yin Yoga est une pratique douce qui invite à ralentir, à se déposer au contact de ses sensations, à relâcher et accueillir.
C’est un yoga de la lenteur qui s’ajuste aux capacités de votre corps pour vous offrir un moment de profonde relaxation.
Le Yin Yoga, c’est quoi ?
Le Yin Yoga est une pratique lente, principalement réalisée au sol, qui amène une détente globale corps-esprit.
Les postures sont maintenues plusieurs minutes, dans une approche confortable et adaptée à chaque corps, souvent avec l’aide de supports.
On prend le temps de s’installer, d’ajuster la posture, puis on cherche l’immobilité en observant ce qui se passe en soi.
Contrairement à une pratique de yoga plus dynamique, le Yin ne cherche pas à enchaîner les postures.
On ralentit. On ressent. On accueille.
Cette immobilité permet peu à peu de relâcher tout le corps, d’apaiser le système nerveux, d’observer ce qui se passe à l’intérieur et de créer une profonde relaxation.
Parfois, c’est justement lorsque l’on s’arrête que l’on réalise à quel point on en avait besoin.
Comment se passe une séance ?
La séance dure 1h15 et invite à un véritable temps de pause.
Nous alternons :
- des postures de Yin Yoga, principalement au sol,
- des temps d’immobilité et d’écoute des sensations,
- de l’auto-massage avec des balles peut être ajouté pour aider à détendre certaines zones du corps et libérer les tensions,
- des temps de respiration peuvent également être proposés pour créer un apaisement et revenir au souffle.
La séance se termine par un temps de relaxation, pour repartir plus léger.e.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué le yoga.
Je vous guide, vous expérimentez et surtout, vous apprenez à écouter vos propres sensations.
Un moment pour ralentir
Dans nos vies souvent bien remplies, le Yin Yoga invite à l’inaction, l’immobilité, la « non productivité » et c’est déjà tout un programme.
Ralentir, le temps d’une séance, du rythme et des sollicitations du quotidien.
Relâcher les tensions physiques et émotionnelles.
Respirer de manière plus calme et porter son attention sur l’instant présent.
Écouter son corps, ses sensations, ses besoins, dans l’accueil de ce qui se présente.
Se déposer dans un espace où l’on n’a rien à réussir ni à prouver.
Apaiser son système nerveux, se relaxer et restaurer son énergie.
Et côté matériel ?
Pour pratiquer le Yin Yoga dans de bonnes conditions, quelques accessoires peuvent être utiles pour vous installer confortablement dans les postures et les adapter à votre corps.
Je vous recommande d’amener avec vous, si vous en avez :
- un bolster ou un coussin assez ferme, un coussin d’allaitement ou un traversin peuvent convenir,
- un coussin plus petit pour soutenir la tête ou d’autres parties du corps,
- une ou deux briques de yoga,
- un tapis de yoga sur lequel vous êtes confortable,
- des balles de massage ou des balles de tennis pour la pratique de l’auto-massage,
- une couverture ou un plaid.
Des supports sont disponibles sur place. Pas besoin d’investir dans beaucoup de matériel, surtout si vous commencez. Vous verrez ce qui vous est utile par la pratique.
Pas besoin d’être souple
Un point important, on associe souvent yoga et souplesse en oubliant que c’est par la pratique que les pratiquant.es améliorent leur souplesse.
Je ne suis pas particulièrement souple et ce que j’apprécie dans le yin yoga c’est son accessibilité et la possibilité d’adapter les postures.
Chaque corps est différent. Chaque corps a son histoire. Une même posture ne sera jamais ressentie de la même manière d’une personne à l’autre.
En Yin, on cherche davantage à trouver la bonne sensation pour soi, à respecter ses limites et à apprendre à écouter les messages de son corps.
Des variantes de chaque posture sont proposées pour s’adapter aux différentes morphologies et sensations.
Les séances
Lieux : Atton · Vigneulles-lès-Hattonchâtel ou en ligne
Durée : 1h15
Tarif : 10 à 15 € selon le lieu
Seule la salle de Vigneulles est accessible aux personnes à mobilité réduite.